こんにちは❗ ヒーヴです！ この数年で、10kg体重が増えたので、さすがにダイエットしなくては、身体が重いです。 そして脚が太い！ 思えば、数年前に足の膝に大怪我をしてしまい、数ヶ月は、安静にしておりました。 それまでは、10分程のダンベル体操をして…