こんにちは❗
ヒーヴです！
肩凝り症です。
原因は、ほぼ100%運動不足の生活。
犬とかいれば、毎日散歩するだろうに ← 動物さんをだしに使っては失礼ですね！
で、ほぼ寝る前に、ダンベル体操しています。← これが結構肩凝りに効きます。
片手1kg両手で 2kgから始めて、今は片手2kg 両手で4kgの重さのダンベルを使っています。
もう大分片手2kgのダンベルを使ってきたので、3kgに挑戦してみようかな？と、思っています。
買い物で普段4kg位は軽く持っているので、筋力を落とさない為にも有効的だと思います。
毎日なら、ほんの5分からでもOKです。
注意しなければいけない点は、ダンベルを使っている時は、腹から身体一杯力を入れておく事でしょう。← これをやらないと、かえって腰痛になります。
