こんにちは❗
ヒーヴです！
食料品を買い出ししましたら、やたら左腰が痛くなりまして、帰ったら、整体店で習った腰痛体操をしました。
その整体店は、普通の整体みたいにベッドに寝転がったままおまかせというのではなく、整体師さんが、「ここをこうやって動かして下さい」な、何か面倒くさい所でした。
が、そこの整体師さんから教わった2, 3のストレッチは、ちょっと腰が痛いなぁという時にやってみると、結構効果的です。
↓が、教わったストレッチが入っているので腰が痛くなった時、お試し下さい。
コツは、動作をゆっくりとやる事です。
https://epark.jp/medicalook/the-simple-gym-of-low-back-pain/
こんな曲を聴きながらやってみるのもいいでしょう。
↓
J. R. Richards - Precious Stone (CM Version)
